许多人都知道,仰卧抬腿是锻炼腹肌的经典动作。可是,这抬腿动作,往往要重复百八十次才能有效果。重复单调的动作,时间长了,难免乏味而难以坚持。专家称,有一个锻炼腹肌的好方法,既有效又有趣,那就是仰卧“举腿写字”。[详细]
坐着练腹肌。头部保持中立位置,腹部收紧下压,还原时使目标肌肉保持紧张状态。[详细]
屈腿悬垂举腿[详细]
举腿卷腹、空中蹬车、仰卧起坐、反向卷腹等都能练出腹肌。[详细]
腹肌怎么练?上帝创造腹部有两个原因:把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干,是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要,你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢?饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果他们被脂肪覆盖着,就没有人能指导。记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们,那你就应该检讨自己的饮食了。[详细]
都知道心脏不适,需要通过相关检查才能了解心脏情况。在目前临床上心脏检查有心电图、心脏彩超和冠状造影检查。其中心电图作为常规检查项目被广泛使用,而心电图又分为普通心电图、动态心电图和运动平板试验心电图,运动平板试验心电图很多人不了解,也因为不了解而排斥,害怕疼痛和伤害,运动平板也是简单检查项目。[详细]