腹肌怎么练?上帝创造腹部有两个原因:把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干,是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要,你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢?饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果他们被脂肪覆盖着,就没有人能指导。记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们,那你就应该检讨自己的饮食了。[详细]
健身馆生意太好,课程排得满满当当,在广东当私教的武汉女子累得一个不当心就将韧带扯断了。昨天,窦女士出院前得知受伤的左腿一年内不能再进行跑跳等负重运动,对自己的急功近利后悔不已。[详细]
想要把啤酒肚练成腹肌,首先想到的就是饮食。想练出不吃早餐可不是好事儿,而且不一定有减肥的效果,为自己准备一份热量低但是营养全面的早餐是十分必要的,一个鸡蛋、一杯牛奶、两片全麦面包,不仅仅能满足营养的需求,还能保持身材。晚餐最好吃一些低卡路里的蔬菜,这样也能很好的保持身材。[详细]
腹肌不仅仅是男士的专利,女性朋友们也可以有六块漂亮的腹肌。很多专业健美运动员和形体小姐每天都要训练腹肌,那么女生怎么练腹肌呢?针对这个问题,小编从下面的几个方面来讲一下,希望对大家有所帮助。[详细]
我从未意识到,一个有礼貌的孩子就像乐曲中的和谐音符,一旦和谐不在,麻烦就来了。我知道我的努力失败了,但问题是我不知道像我儿子这个年龄, 什么样的礼貌是合适的[详细]
坐着练腹肌。头部保持中立位置,腹部收紧下压,还原时使目标肌肉保持紧张状态。[详细]