空腹的情况下,肌肉一定是在脂肪之前被消耗掉的。所以,空腹时进行有氧运动效果最好,它能快速消耗人体内的糖原,注意保持适当的心率,尤其是注意饮食——适当的补充蛋白质和膳食纤维。另外,注意维生素的补充,因为吃的少了,又大量运动,维生素和矿物质需要更多。[详细]
有些MM觉得新年特意去发型屋打理头发比较麻烦,那有什么简单方便又可以让发型焕然一新的方法吗?来试试侧编发吧![详细]
坐着练腹肌。头部保持中立位置,腹部收紧下压,还原时使目标肌肉保持紧张状态。[详细]
腹肌怎么练?上帝创造腹部有两个原因:把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干,是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要,你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢?饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果他们被脂肪覆盖着,就没有人能指导。记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们,那你就应该检讨自己的饮食了。[详细]
美女明星出现在镜头前的剧照和写真往往都明艳动人,但是殊不知这些照片都经过了PS的完美修饰。那么未经PS之前的照片是什么样的?为您曝光女星未经PS丑照……[详细]
屈腿悬垂举腿[详细]