产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够回复原有身材。[详细]
接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿 分别上举5次。[详细]
大家都知道要练BREAKING的话,力量是必不可少的一项基本功。其中手臂的力量更为重要,所以大家在练BREAKING前要首先大好基础,要把自己的手臂的力量练好。我的手力也不行,我请教了一些专业的街舞老师,他们给了我很多的建议,我按照老师们的建议练习,效果还是比较明显的,在这里我把这些练习手力的方法讲给大家听,希望能给大家一点帮助和启发。 [详细]
最近有很多朋友在问我同一个问题,就是在练习腹肌的时候,腹部没有太多感觉的情况下,腰部已经酸疼的不行,不得已只能停止动作。这到底是怎么回事呢?有些朋友还怀疑是不是腰部有问题。其实腰部有问题的可能性不大,关键是练习动作有问题。下面我们就这个问题做一下详细分析。 练习腹肌时腰部酸痛是比较常见的一种现象,主要是因为姿势的不正确所造成的。像出现腰部酸疼的练习腹肌的动作主要是仰卧卷腹。首先我们介绍一下仰卧卷腹的正确动作。[详细]
对于腹肌的训练一刻也不能松懈,相反你还需要不停的更新你的训练方法,为了保持住你的six packs,你该这样做。[详细]