腹直肌分离一指，可以不做修复。 腹直肌分离一指属于正常状态，所以不需要进行修复。此时如果患者想要做腹直肌修复，则可以通过平板支撑、跪姿抬腿、臀桥等运动锻炼的方式，达到恢复效果。 如果腹直肌分离已经达到两指及以上时，则需要及时就医，在医生的指导下进行修复。比如可以通过电刺激疗法，患者保持仰卧位，将两对电极片贴在腹中线两侧两厘米的位置，脐上脐下两厘米各一片，通过机器输出的电流刺激腹直肌，帮助腹直肌有效的恢复。也可以通过按摩的方式，手法按摩可以促进新陈代谢，减少脂肪在腹部局部的堆积，从而起到帮助腹直肌修复的作用。[详细]

腹直肌分离的禁忌动作包括仰卧起坐、平板支撑、负重。 1、仰卧起坐。发生腹直肌分离通常跟怀孕有较大的关系，并且腹直肌发生分离之后会导致腰部疼痛以及内脏有脱垂现象，而做仰卧起坐以及跑步，会导致腹内压增高，极易引起内脏脱垂严重以及腰部疼痛加重。 2、平板支撑。通常跟仰卧起坐一样，也是属于腹部用力的运动，而腹直肌分离腹部太弱，不能够起到支撑的作用，就会使病情变得更加严重。 3、负重。负重和扭伤脊椎的动作通常包括卷腹以及侧卷腹，还有反向卷腹等，也容易对身体产生伤害，所以要引起足够的重视，避免再进行此类运动，以免使病情加重。[详细]

分娩是一件很美好的事情，随着新生命的诞生，我们的生命得到了延续。但在高兴之余，新妈妈为松驰的肚皮迟迟不能恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起而忧心焦虑。为什么产后会出现这样的情况呢？这就是腹直肌分离惹的祸。[详细]

鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃不但能软化血管，同时具有美容功效。科研人员发现，鸡爪中含有四种蛋白质成分能够有效抑制高血压。同时还有增强皮肤张力、消除皱纹的功效，而且做法超级简单，味道不用说，一个字爽。[详细]

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腹直肌修复可以通过运动训练、电刺激疗法、按摩等方式，达到修复效果。 1、运动训练。可以在医生的指导下做腹式呼吸、平板支撑、跪姿抬腿等方法，锻炼腹横肌，促进内部肌肉缩紧。 2、电刺激疗法。经过检查，如果腹直肌分离已经超过两厘米以上，盆底肌力达到三级以上时，则需要通过电刺激的方式治疗。具体方法是患者保持仰卧位，将两对电极片贴在腹中线两侧两厘米的位置，脐上脐下两厘米各一片，通过机器输出的电流刺激腹直肌，帮助腹直肌恢复。 3、按摩。腹直肌分离时，可以通过手法按摩的方式促进新陈代谢，减少脂肪在腹部局部的堆积，帮助腹直肌修复。[详细]