产后什么时候开始做保健操最好呢?是不是要等月子结束才可以开始呢?产后保健操可以帮新妈妈恢复身体机能,新妈妈可以试试看哦。[详细]
妇女怀孕以后,由于胎儿的发育,子宫不断增大,使腹部逐渐膨隆,妊娠后期更为明显,分娩后一时难以恢复。产后减肥方法就显得很重要了,做产后保健操,不但有助于恢复健美的体形,防止臃肿肥胖,还可促进身体各项生理功能的恢复,预防后位子宫、子宫脱垂、尿失禁等。[详细]
大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,为了使形体恢复得更好,其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略,就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。[详细]
冬季在干燥和潮湿中交替,很适合病菌繁殖,从而增加了女性患盆腔炎的机会,尤其是产后,女性朋友更要警惕。月子期是盆腔炎疾病的高发时期,很多产后女性都非常担心会被盆腔炎缠身,其实只要能够围产期的各项预防工作,是可以有效预防盆腔炎的发生的。[详细]
不同形式的运动可以帮助增强体质、调节内分泌、减少压力、放松心情。同样,运动对抑郁的人也有减轻抑郁情绪的作用,使精力充沛,增加身体平衡能力及关节的柔韧性。从总体功能上来讲,运动疗法安全、有效而且简单易行,没有药物对母婴身体的毒副作用。[详细]
仰卧,用足底与两肩支撑。将臀部向上支起,同时吸气,然后放下臀部,同时呼气。仰卧,双手平伸,做深吸气。一边呼气一边把手举到胸前,手掌合拢,再吸气,胳膊恢复原状。[详细]