用在健身器械上练得精疲力尽,不用随着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的练习,以极慢的速度做几个简略的力气练习动作,就可以收到很明显的塑身结果。[详细]
尽可能慢地弯曲双肘,躯干压低,直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移,你往下俯卧的速度应越来越慢。[详细]
双手横握棒子,水平摆在胸前,腰腹用力,膝盖弯曲,双腿用力形成一个椭圆形,同时将棒子高举过头,再恢复起始动作。做16次。[详细]
实际上,近年来搏击操和搏击已经成为流行运动,与普拉提、瑜伽和Koga自行车一样风行欧美。因为,这些运动没有传统健身那样沉闷,搏击芭蕾不但能够减肥瘦身,而且动作优美,能够同时锻炼你的形态。[详细]
老人容易跌倒,尤其是糖尿病患者,越怕摔跤,越容易摔。英国牛津大学主办的《年龄与衰老》杂志曾刊发的一项研究指出,相比同龄没有糖尿病者,老年糖友重复跌倒的几率要高50%。[详细]