拥有令人羡慕的腹肌是每个男人梦寐以求的,可是又担心练腹肌是一件困难的事情。男人练腹肌不仅仅要定时的进行相应的锻炼,饮食也是要合理搭配来配合的。那么,都有哪些运动和饮食才能让男性练出腹肌呢?[详细]
坐着练腹肌。头部保持中立位置,腹部收紧下压,还原时使目标肌肉保持紧张状态。[详细]
腹肌怎么练?上帝创造腹部有两个原因:把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干,是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要,你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢?饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果他们被脂肪覆盖着,就没有人能指导。记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们,那你就应该检讨自己的饮食了。[详细]
屈腿悬垂举腿[详细]
据《每日邮报》12月17日报道,美国加利福尼亚州一位影视制作人声称,他通过间歇性断食塑造出完美的身材,并表示降低碳水化合物的摄入不仅能够帮助减肥,还能够降低疾病风险,甚至有利于皮肤健康。不过专家认为,这种长时间断食的方法不利于身体健康,而且很可能造成严重反弹。[详细]
想要把啤酒肚练成腹肌,首先想到的就是饮食。想练出不吃早餐可不是好事儿,而且不一定有减肥的效果,为自己准备一份热量低但是营养全面的早餐是十分必要的,一个鸡蛋、一杯牛奶、两片全麦面包,不仅仅能满足营养的需求,还能保持身材。晚餐最好吃一些低卡路里的蔬菜,这样也能很好的保持身材。[详细]