跑步经济又有效,是健身项目的首选。在搏击训练中,跑步更是必不可少的一项训练科目。然而,跑步看似简单,如果动作不规范,也会产生运动性损伤。因此,要想“跑”出健康,还需健康跑步。[详细]
膝关节损伤主要是由于外伤,长期负重,不良的运动习惯,退行性病变导致半月板、韧带、髌骨等的损伤,主要表现为关节肿胀疼痛,关节屈伸受限、关节畸形等。所以在平日的日常生活中应当注意减少长期负重,避免外伤,锻炼之前先热身,控制锻炼强度,加强营养。如果一旦出现膝关节损伤,则应当及时就医,当损伤较轻,可以通过保守治疗或者微创治疗,如果损伤较重,影响到了关节粒线,或者关节软骨破坏,则最佳的治疗手段,进行关节置换手术。那么就关于膝关节损伤的预防以及治疗方法等相关问题,就有请中山大学孙逸仙纪念医院副主任医师宋斌给我们作出相关解答。[详细]
南方医科大学第三附属医院关节外科曾春副主任医师表示,跑步中的常见运动损伤主要是膝关节损伤,比如跑步太多,跑步量很大时,容易发生髌骨关节的问题。另外,有些病人其实以前已经发生过脱位,大运动量的活动以后,会发生髌骨关节的问题,出现膝前痛。[详细]
“跑步膝”是指在长期的跑步等运动锻炼中造成的膝关节损伤,典型表现是膝盖附近疼痛,长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时,膝盖疼痛更明显。如果这种损伤不管不顾,长期下去会给膝盖带来严重负担,严重影响膝关节的生理功能。[详细]
跑步能预防糖尿病吗?对于糖尿病的预防,跑步是一个不错的选择,跑步能够帮助人们有效的调节身体机能,使人们的内环境变得越来越和谐。[详细]
当我们要跑步的时候,我们应该让身体有一个适应的时间。因此跑前热身很有不要,据了解,不热身的跑者最容易导致抽筋,严重就发生了猝死。所以说不管你是不是一名健康的跑者,那么跑前就必须要热身。[详细]