经常跑步的人可能偶尔会有膝盖外侧疼痛的感觉,这个时候十有八九是“跑步膝”了,也就是髂胫束综合征。网络调查中,髂胫束综合征占跑步伤病的比例是14%。[详细]
“跑步膝”是指在长期的跑步等运动锻炼中造成的膝关节损伤,典型表现是膝盖附近疼痛,长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时,膝盖疼痛更明显。如果这种损伤不管不顾,长期下去会给膝盖带来严重负担,严重影响膝关节的生理功能。[详细]
为什么在跑步过程中或者结束后会感到膝盖痛呢?跑步膝盖痛必须要有科学正确的方法进行缓解,否则很容易带来严重的后果。今天,就一起来看看跑步膝盖痛的原因和缓解方法吧。[详细]
人们的生活质量正在不断的变好,有许多人都在通过平时的一些生活行为来改变个人的生活方式,这样也可以让自己有一个更加健康的生活行为了。跑步是一种非常锻炼身体的运动,经常跑步,不仅可以增强身体抵抗力,还可以让身体变得更好,因此跑步是免费的长寿“良方”,但是跑步有讲究,不然也是会损害人体的膝盖的。[详细]
按摩放松膝盖:跑步后按摩也是一种有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉运动后10分钟的伸拉肌肉活动,可以让肌肉的紧张状态得以消除。[详细]