胸部肌肉锻炼法 平卧推:锻炼部位是胸大肌的胸肋部,同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪,增强其弹性。[详细]
胸大肌是人体最大的一块扇形扁肌,主要动作是肩关节水平内收,就是我们拥抱时的动作。下面就介绍两组最适合在家里锻炼胸大肌的方式。[详细]
为解决这个问题,我将胸部训练计划做了很大改变,不是采用过去惯用的三个练习,而是变换动作角度,从不同方向全面刺激胸部。[详细]
腰部是运动中比较容易受伤的部位之一。不论是健康人的腰部,还是已经受伤但尚未出现症状,或者已有多种疾病的腰部,都需要经常进行锻炼。腰部肌肉损伤可分为2种类型,即急性腰肌扭伤和慢性腰肌劳损。[详细]
在田径训练与教学中,肌肉损伤是时常发生的事情,主要是由于运动的技术动作不规范,准备活动不充分,场地器材的因素,肌肉负担过重,动作用力过猛,肌肉力量不足等原因造成。通过对田径多年教学训练经验的总结,笔者认为应该从肌肉损伤的基础理论,生物力学和解剖生理学方面来研究田径运动肌肉损伤。尤其是对损伤的多发部位的肌肉研究,可以提高对田径项目中肌肉损伤原因的理论认识,从而减少伤病的发生,提高训练水平。[详细]