1951年,广播体操公布至今已经过了一个甲子,从第一套广播体操到第九套广播体操有何变化?体操教师施履冰介绍,第九套广播体操编排更加科学,运动量也有所增加。“一套操做下来需要4分钟,心率要是能达到每分钟135跳,说明基本达到了锻炼的效果。” [详细]
拍婚纱照不是做广播体操,不需要整齐划一的白色婚纱和西装礼服,一路看上去都是黑白配,是否有点单调?在拍婚纱照的时候,有没有想起博大精深的中国传统文化呢?[详细]
“广播体操现在开始!”许多人一定有这样的记忆:铿锵有力的口令,人们排成笔直的队列,朝气蓬勃的音乐和整齐划一的动作……不经意间,广播体操已经伴随人们走过了五十三个年头。然而,随着健身方式的日益增多,广播体操也面临着挑战。 [详细]
跑步速度不宜过快,跑步距离和时间不宜过长过远,以身体耐受力为度,可自测脉搏、呼吸,心率不宜超过100次/分,呼吸不宜超过25次/分,总距离不宜超过5000米。[详细]
1、跑步和散步——“饭后百步走,活到九十九”。跑步与散步对每一个健康人来说非常重要,不少老年人常说:“跑跑跳跳,青春年少”。但我们不能一概而论,一般来说,中青年人宜跑,中老年人慢跑,老年人小跑,体弱多病者只宜散步跑步的注意要点:[详细]
国家体育总局向全社会正式发布了第九套广播体操。相较于前几套广播体操,这套操的针对性更强,特别为上班族增加了一些头、肩、颈、肘、手部动作。[详细]