3个小动作放松肩颈[详细]
在人的一生中,头部每天处于屈曲状态的次数多达几千次,而后仰的机会却非常少,尤其是长时间使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等,颈椎病越来越普遍。[详细]
颈椎酸痛可能算不上大病,但时不时的折磨,还是让人苦不堪言。北京体育大学运动训练学博士武文强建议有此困扰的人,多用用以下小方法,有很好的缓解作用。 [详细]
长时间伏案工作是造成颈椎病的重要原因,每天抽出几分钟做以下两个简单的瑜伽动作,对于活动颈椎、放松背部肌肉很有好处。[详细]
1、男方坐在床边,女方协助男方转动头颈五分钟。[详细]
以下一连串动作可以帮助你的伴侣深呼吸,化解他抑郁的情绪,让他在你的按摩下,无拘无束地纵情享受。这些流畅、持续的动作涵盖了上半身。若要加强性兴奋,可轻轻跨骑在伴侣的下腹部,也就是耻骨上方,注意不要把全身重量都压上去。 第一,双掌平稳地擦到胸骨,在胸部上端四指展开,从锁骨下方向两侧肩膀擦过。此时应该让自己轻轻地向前倾下,并以按摩来扩张延展他的上胸部肌肉。 第二,双掌从肩膀擦到柔软的上臂内侧,并在腋下和上臂内侧按摩。 第三,身体向后移动,双掌沿着他的胸腔两侧往下擦,在到达腰际时,双掌再慢慢回到胸骨上,重复做数遍。 [详细]