做法:首先保持跪立的状态,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿的外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,然后左手向上,右手向下,双手背后紧紧相扣。将后背部挺直,保持4次均匀的呼吸。然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。[详细]
想拥有完美的身体曲线,紧致的翘臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有着令人艳羡的翘臀。编辑为你带来一套瘦臀美腿的瑜伽教程,不仅能紧实臀部,打造完美翘臀。[详细]
在生活中,很多职场白领都患有颈椎病,常常会伴随着颈椎疼痛,严重影响着正常的工作。殊不知,一些瑜伽动作可以缓解颈椎病。那么,适合白领的瑜伽有哪些呢?下面由小编来告诉大家一些颈椎病保健方法。[详细]
瑜伽瘦腿动作吐气同时伸直小腿,将腿向上延伸,停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势,同步骤3,吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。[详细]
分解动作:在做这个瑜伽动作之前,首先先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟,然后再慢慢地恢复到原来的动作,重复20次就可以了。[详细]
待身体保持稳定,挺胸伸直脊椎微收下巴,向上伸直双脚,眼神平视前方,停留3至5个深呼吸。[详细]