胸部姿态练习是重中之重,动作设计要有明确的目的性,采用徒手操、哑铃等形式进行练习。[详细]
很多白领因为久坐,容易患上颈椎病。颈椎病主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难,甚至会四肢麻痹,出现瘫痪。进入春季后,阳气开始升发,正是运动的好时机,宅男宅女们不要总是“潜伏”在家,尽量多出来活动。[详细]
一、大肌群先练[详细]
大肌群先练 [详细]
单手侧压颈屈伸[详细]
1.应该多久改变训练计划? [详细]