积极学习相关的生理卫生知识,合理安排个人饮食、锻炼及作息时间,做到生活有节奏,饮食有规律,运动有时间。[详细]
因为女性的自我意识越来越强,很多人都会自力更生,面对各界来的压力,易产生抑郁等负面情绪,患乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵袭着成年女性。而已婚的女性,如果正面临哺乳期,那么很容易由此引发泌乳期腺瘤、纤维腺瘤、脂肪瘤、纤维囊肿、乳汁囊肿等疾病。[详细]
百合有润肺止咳,清热止渴,宁心安神的功效,适用于治疗更年期出现的咳嗽,失眠多梦等病症,百合对治疗白血病,皮肤癌,乳腺癌等有明显的疗效,也有抗衰老的作用,清蒸百合,可治胃病,肝病,贫血。[详细]
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。此外,主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取。[详细]
调查发现,一半以上的受访者认为更年期的女性体重会增加。事实上,并不是所有女性都会在这个时期“发福”。拉塞尔解释说,女性绝经后体内的能量代谢率下降,消耗掉的能量的确比以往减少。但研究表明,从年轻时就坚持每天进行一定量的规律锻炼,并在这个阶段有意控制饮食,不吃过多高能量的食物,更年期女性的体重完全可以保持如少女一般。[详细]