一个中心:以健康为中心两个基本点:潇洒一点,糊涂一点三个忘记:忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨四个拥有:有老伴、有老窝、有老底、有老友五字方针:淡、谈、玩、安、扮健康四大基石平衡饮食、有氧运动、戒烟限酒、心理平衡大豆行动计划一把青菜,一把豆,一个鸡蛋加点肉饮食一二三四五红黄绿白黑一、每日一袋豆浆二、每日摄入碳水化合物250-350克(5—7两)三、每日进食三到四份高蛋白食物(每份瘦肉一两或大鸡蛋一个或豆腐二两或鸡鸭二两或鱼虾二两),以鱼类豆类蛋白最好。四、四句话——有粗有细(粗细粮搭配)不甜不咸(每日摄盐6-7克)三四五顿(少食多餐)七八分饱(吃饭七成饱,一辈子不得病)五、每日500克(1斤)新鲜蔬菜及水果红:若无禁忌症,每日饮红葡萄酒50-100毫升(1—2两)黄:黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿绿:绿茶及深绿色蔬菜白:每日食用50克以上燕麦粉或燕麦片黑:每日5—15克黑木耳[详细]
1、要注意防止咽喉炎。长时间讲课加上粉笔尘刺激,很容易患咽喉炎。教师平时应多喝开水,戒除烟酒等不良嗜好,减少烟酒等辛辣食品刺激。有咳嗽、多痰、喉痛等症状时,可含化喉片,并及时诊治。2、要注意防止颈椎、腰椎病。教师因长时间伏案工作,颈椎、腰椎经常处于同一姿势,极易患颈椎、腰椎病。因此,工作一段时间后应加强颈部、腰部的运动,如发现颈椎、腰椎有疼痛、麻木等现象应及时诊治。3、要注意防止静脉曲张。长时间站着上课,腿部承受压力大,易患静脉曲张,故教师在上课时要经常走动。这样既活跃课堂气氛,了解全班学生的听讲状况,又符合健康要求,切不可始终很呆板地站在讲台前。4、要注意防止患忧郁症。因为教师每天接触的大部分是青少年,他们的思想感情与成年人有很大差别,言语、行动有时无拘无束,甚至越规。对此,既不能束手无策,产生苦恼厌恶情绪,也不能责之过苛,一切按成年人要求。相反,有时自己也要活泼起来,这样才便于和学生打成一片,促膝谈心,启发、引导他们沿着正确的道路发展提高,尽量避免为教育不好学生而忧郁、失眠,影响精神健康。5、要注意保护好肠胃。有些教师工作起来十分专注,经常因专心备课,处理班级事务等原因忘记吃饭,真可谓废寝忘食。这样时间长了,很易患胃痛。因此,要注意工作、休息、吃饭时间尽量不互相占用,养成良好的生活习惯,既不经常空腹,也不暴饮暴食。[详细]
教师的工作有三大特点,即说话时间多,站立时间多,伏案时间多.由此容易产生的职业病是咽喉炎,腿部静脉曲张,颈腰椎病和神经衰弱等。那么,怎样来预防这些疾病呢?[详细]
做法:反复揉摩中冲穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出现疼痛感时,便可逐渐摆脱瞌睡。另一方法是:当昏昏欲睡时,用中指或笔端扣打左右眉毛中间处,连扣2-3分钟,也有上述效果,还可消除眼睛疲劳。[详细]
为了保证人体正常的生理活动,睡眠是必不可少的。对肝硬化患者来说,保证充足的睡眠尤其重要,可让身体充分集聚能量,增强抗病能力。肝硬化患者的睡眠应遵循下列原则。[详细]
关于保健食品功能声称管理的意见[详细]