若连续座在计算机桌前一小时,或是看书约一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。[详细]
分段放松法:将全身分为若干段,然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为:头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。[详细]
闭目转眼球法:先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。[详细]
近年来白领上班族都缺少运动,身体素质也不高。长期呆在办公室,缺少活动,下面我们看看上班族该如何养生保健。[详细]
上班族每天坐在办公桌前时间长,打电脑的时间也长,表面上看来不花什么体力,事实上姿势不正确的话,长期下来出现颈背酸痛的毛病还真不少呢!中兴医院复健科建议,只要你改掉不良姿势习惯,配合适当的伸展运动就可摆脱酸痛困扰,增加工作效率。[详细]
十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。[详细]