自由舞动为女性解压(图)
在这个紧张的时代，也许你已经很成功，但是为什么看不到真心的笑容？你是否在夜深时追问：为什么女人活得这么辛苦，为什么女人承担的压力如此沉重？事实上，痛苦和疲惫基本来自于内心的混乱和麻木；女人更需要发现自己，只有如水般的清澈认知才会让现代女性活得健康美丽。前天，一个用舞蹈的方式帮助女性寻找自我的心理工作坊在沪成立，指导者是国际知名的荷兰舞蹈治疗师ZvikaFrank，记者前往探营。用最原始的方法唤醒身心舞蹈治疗，又称舞蹈/动作治疗，美国舞蹈治疗协会把它定义为“在心理治疗中通过运用舞蹈动作，以达到促进患者情绪和身体整合的目的”。作为医学、心理学、艺术学等学科相交叉的产物，舞蹈治疗是众多心理治疗手段中富有创造性的一种，由于女性天生的敏感细腻，特别适合用这种方式来调解身心，寻找迷失的自我。很多世纪以来，舞蹈一直被认为是用来表达情感、抒发对生活热爱之情的一种原始却有效的方法，可以帮助人们提高自尊心。舞蹈治疗的对象包括了心理障碍者、康复中心病人、残障人、监狱犯人、有阅读和听力障碍的孩子等等。有着27年的舞蹈心理治疗经验的Zvika来自荷兰最大的精神病医院之一。他说：“用最简单的话概括，舞蹈治疗是用最原始的方法，来唤醒你的身体和心灵。”随意舞动让心觉醒时而激情、时而舒缓的音乐背景下，银灰色头发的Zvika身着T恤，带领着20多个学员舞动身体：甩动胳膊，游泳，双膝跪下双手着地……记者注意到，现场八成左右是女性。Zvika不停地观察每个学员，并根据他们的动作分析其背后的心理状态和可能遇到的生活问题，鼓励他们通过身体的舞动来表达自己的情绪。每个人都是独特的，他们的舞动也不会一样。Zvika说，舞蹈心理治疗并不要求受治疗的对象具有任何舞蹈基础。舞蹈治疗不是舞蹈表演。一般的舞蹈有规则和型态，缺乏个人内心的宣泄、情感的诠释，这样的舞蹈不具生命力。舞蹈治疗不对舞者进行任何的专业训练，不需要刻意培养舞者的节奏感和乐感，哪怕你是个超级“舞痴”，照样可以在音乐中毫无顾忌地自由摆动你的身躯，尽情舞出你的所想所悟。“3天下来，我感觉我的身心放松了许多。”韩小姐在课余时间对记者说。“我有一些情感的困惑，不知道自己是否该走进这段婚姻，不过现在我有点想通了，很多外部世界的看法、物质没有那么重要，关键是我自己是不是能够得到快乐。这种通过舞蹈让心觉醒的方法真的很神奇。”身体语言诉说“真我”“口头语言会撒谎，但是身体是诚实的，人的交流85%以上都是非语言形式。”Zvika在接受记者采访时表示，舞者的每一个小动作、小细节往往最能反映出他们的内在人格。当Zvika给工作坊的女性学员们教一个适合职场女性排解压力的舞蹈动作时，每个女性学员的呈现形式都有各自的特点。有位女士拼尽全力，挥舞双臂，仿佛要把囤积已久的“陈年压力”一次性释放出体外；还有位年轻小姐，只是伴随着音乐轻轻晃动双臂，仿佛只是缓缓向人诉说她的烦闷。Zivka说，其实每个人的动作不管从幅度或是力度的表现形式，都能很明确地传达出个人的信息。有些你不好意思说出口的事，往往都能通过肢体语言得到最真实的还原。只有敢于展现“真我”，才能更好地认识自己，找到痛苦的根源并且战胜它。要记住，你的每一个动作都在悄悄诉说着你的故事。学员体会：请你爱上自己Linda是一位物理治疗师，身体健康状态良好。她有稳定的工作，爱她的丈夫，可爱的子女。然而她却向Zvika求助，因为拥有一切的她却一点也不快乐。经过初步治疗后，Zvika发现，Linda从小在父母严格的控制下长大，婚后丈夫也总像父母般照顾她，总是告诉她该做什么、不该做什么。Zvika尝试让Linda通过舞蹈学会触摸自己的身体，感受身体和动作协调后的美好。她学着慢慢接受和了解自己，渐渐地爱上了自己。后来，当丈夫要替她回答别人的问题时，她大声说：“不，你不要说话，他们是在问我，我自己回答！”当自信心得到重塑后，Linda豁然开朗，觉得找回了生命的活力。通过舞动身体，来了解自己内在的情感与个性。通过舞蹈治疗，增强身体在空间中的自由，恢复自己与身体的亲密联结。在这三天愉悦的音乐氛围中，女性们自由、激情地舞动，释放压力，重新燃起内在的活力。相关链接如今，台湾不仅在精神病医院使用舞蹈治疗为患者解惑，而且这种对舒缓精神压力、治疗心理疾患颇有疗效的治疗方法，还走进了大学课堂和社区。台湾舞蹈治疗师李宗芹提出，当代女性要面对来自工作、家庭、人际关系、情感等多方面的压力，很容易精神紧张甚至情绪失常。她认为，如果能够把太极拳、气功等运动方式和舞蹈结合起来，会非常有效。【小贴士】找不到舞蹈治疗师？你可以自己跳！这里为大家介绍几款不同类型的舞蹈和它们的效用，一起来挑选适合自己的舞蹈吧。●芭蕾舞：适宜生性梦幻浪漫，行事过于刚硬的人。●爵士舞：适宜个性软弱，行事犹豫不决的人。●迪斯科舞：适宜行事禁忌多，自我要求高的人。●踢踏舞：适宜一些自觉懒散，生活无规律、无秩序的人。●肚皮舞：适宜那些寸肤不敢露，过于保守和提及“性”会忸怩不安的人。●方块舞：四人一组，在舞蹈时要不停的接手、换手、与人打照面。适宜一些生活孤寂、人际接触少，以及注意力不集中的人。●模仿舞蹈：主要是学演别人的动作，亦可称为镜子舞蹈，可以帮助人们认识到自己以外的行为典型。适宜一些沉默不语，只热衷于自己想法的人。[详细]
2009-07-08 09:13:03更新