室内跑步机上跑步,意味着跑步者不需要处理潜在的跑步障碍,如摔倒、汽车、自行车、宠物狗以及其它障碍物。如果没有跑步伙伴或跑步小组,那么在室内跑步机上跑步要比独自一人在户外跑步安全一些。[详细]
跑步机是一种极其普遍的有氧运动器材,是健身中心不可缺少的设施之一。由于空气污染,一些喜欢跑步的人都宁愿使用跑步机来代替到户外跑步,而希望减肥或练好心肺功能的朋友亦会经常使用跑步机。那么户外跑步与跑步机跑步有什么区别呢?区别主要有以下几点:[详细]
效果指数:★★★★★[详细]
跑步是一种全民运动,随着全民健身的普及,近年来全国各地都掀起了一阵跑步热,出现“晨跑族”、“夜跑族”、“马拉松爱好团”以及“暴走族”等等关于跑步的新型词汇。在时间上,有人喜欢在天刚亮的时候跑出家门,看看凌晨五点的“北京”;有人则喜欢在夜幕降临后跑出家门,体验在黑暗中打光前行的感觉。有差异就会有争议,有人说早上跑步要好过晚上跑步,那么到底是不是真的呢?什么时候跑步会比较好呢?[详细]
正确的跑步姿势和方法确实能减肥,可是有些运动减肥失败者却会说,怎么我越跑步越胖呢?看来跑步不能减肥哦。其实,不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。当心跑步减肥误区多方法不当会越跑越胖。[详细]
在跑步过程中,心肌进行强烈的收缩和舒张,冠状动脉扩张,增加冠状动脉循环的血流量,因此可改善心肌的供氧情况和心肌的代谢,提高心肌的工作能力;同时使肺脏可以吸收更多的氧气,排出二氧化碳,因而减轻心肌的负担。[详细]