肌肉萎缩是比较常见的一种疾病,特别是对于老年人来说,身体各个机能老化,加上很少锻炼,就容易出现肌肉萎缩的症状。臀部肌肉萎缩是人们生活中常见的一种疾病,出现肌肉萎缩症状的原因有很多,如:神经源性肌肉萎缩、肌源性肌肉萎缩、废用性肌肉萎缩引起的。[详细]
一般主张,每次锻炼以能连续做10下为准,如超过10下,就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二三下,每下坚持6—10秒,超过者也需增加器械的重量。这种锻炼方法对增粗肌肉、增强肌力最为有效。[详细]
尝试进行深蹲运动,深蹲不仅可以帮助我们锻炼我们的股四头肌,而且也可以帮助我们锻炼我们的臀部肌肉。而在进行深蹲运动的时候,我们可以借助杠铃或者是徒手来进行。需要注意的是,在下蹲的过程当中要注意膝关节不要超过脚尖,运动一组最好控制在15到20个以内,就4到5组就可以了。[详细]
你的臀部肌肉有松弛吗?试试看下面的臀部运动吧,只要三个星期就见效喔。[详细]