倒立能运动全身,人体在倒立的过程中会伸直腿部,这样会使腿部的肌肉一直处于紧张的状态,可以拉伸腿部的肌肉,促进腿部的血液循环,同时还能加强身体的新陈代谢,长期坚持倒立的确可以起到瘦腿的作用。倒立挂腿动作主要是消水肿,对水肿腿效果很好。[详细]
倒立运动 [详细]
在绷直脚尖的情况下,弯曲脚踝,脚掌和小腿的弯曲呈90度,之后放平脚掌使其和地面平衡,这个动作也要坚持5个呼吸,之后在绷直脚尖,重复这个动作。[详细]
9月1日晚,唐嫣晒出一张练习瑜伽照,并留言称“肩倒立。”照片中,唐嫣身穿白色T恤黑色运动裤,双手撑腰倒立在地,动作标准,其修长的大腿和好身材也是一览无遗。肩倒立是一种瑜伽动作,难度系数比较高,有减少腿部和腰部脂肪、消除小腿肿胀、排除毒素、治疗便秘等功效。下面给大家介绍肩倒立式和单腿肩倒立式的具体做法,供瑜伽爱好者学习。[详细]
美国每日健康网介绍了一名纽约有氧舞蹈和瑜伽教练蒂娜·弗兰克提供的一些减压小办法。倒立姿势在椅子上、床上或健身球上就可以进行,或是参加瑜伽辅导班,在专业人士的指导下学会如何用头、手和肩膀支撑身体。 倒立姿势(在专业人士指导下)可以让身体内的能量流动起来,减轻对心脏的压力,清洁淋巴系统。 要特别提醒的是,心脏病人、高血压患者、青光眼等眼病患者和孕妇不能采用这种方式。[详细]
肩倒立式瑜伽正可谓是瑜伽体式之母,练习肩倒立式瑜伽时,身体的重心会集中在腹部,对治疗便秘很有效果,其次,可以拉伸腿部,美化腿部曲线。[详细]