水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现,经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高,据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。[详细]
妈妈还要注意每天晒太阳,这样钙质才能转换吸收,促进骨密度恢复,增加骨硬度。[详细]
妈妈在分娩时钙质损失严重,哺乳期还要给宝宝喂奶,很容易导致身体缺钙。缺钙的妈妈牙齿松动,提不起精神;宝宝容易啼哭、流汗,更会影响到以后的发育,所以哺乳期补钙是重中之重。[详细]
首先,奶类食品是钙最好的来源,而且容易我们人体吸收和利用。比如我们每天饮用五百毫升的牛奶,那么就可以从中获得六百毫升的优质钙。[详细]
哺乳期不仅是要考虑妈妈的身体恢复,更是要考虑孩子的营养需要,因此在哺乳期妈妈饮食需要特别注意。哺乳期补钙最好最经济安全的途径是食物,那么哺乳期补钙吃什么好呢?[详细]