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Step1：背部延伸，吸气坐正。[详细]
动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。[详细]
都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身?对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。[详细]
心仪的男人约自己出门,却突然感到镜子中的自己又肥又胖……很多MM都曾有过这样的时刻。这时候,后悔平日里没有塑身已经来不及了,不如试一试10分钟快速全身锻炼。这虽然不能使你立即变瘦,但锻炼引起的激素在身体中的急速流动会令你感到肌肉紧绷,身材挺拔,整个身体状况看起来也会更好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次即可见效。 [详细]