腰背部是人体最容易疲劳的部位。办公室一族在久坐之后，常出现腰背酸痛的症状。缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。临床研究发现，成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。这是因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉，使其血液循环得到改善。办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，每走完一组就掉转方向，可连走10组。需要注意的是，人们在做倒走运动时一定要注意安全，避免摔伤。[详细]
在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。[详细]
慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫实在并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。假如非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要留意枕头的高度，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。 [详细]
现在很多的白领因为非常大的工作量导致自己非常的疲惫，特别是在下午的时候，这种疲惫感特别的突出，那么白领们想要缓解疲劳的话，有什么小妙招呢？我们一起了解一下吧！[详细]
1、让你快乐的思想蔓延[详细]
睡觉和吃饭一样，都是健康路上绕不过去的一道关。可是，虽明知如此，还是有越来越多的人不自觉陷入睡眠的重重危机之中。[详细]