仰卧,肩膀着地,双脚分开,脚趾指向天花板,抬起臀部远离床,就像伸懒腰那样,双手置于头部上方的地板上,拉伸肩膀几下。[详细]
近年在世界各地兴起和大热的瑜伽,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。它一种非常古老的能量知识修炼方法。现在很多女性都喜欢练瑜伽,有些到瑜伽馆学一段时间后,可以在家自己做了,在家练习的初学者也应要注意,练习时间一般是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽。[详细]
腿部姿态是女性线条美的重要组成部分。下肢并拢时大腿、双膝、小腿内侧应帖紧。实际上许多女性做不到这一要求,可以采取下例针对性练习来矫正。[详细]
手跑动作最适合工作忙碌的女性练习,特别是整天坐着对电脑工作的女性。骨科专家指手跑动作对于消除“鼠标综合症”也有很好的效果,手跑动作还有助于防止肩周炎和关节炎等疾病。 [详细]
大多数的疾病是各不相同的,疾病名称虽然不同,但是可能你会发现,大多数的病因是相同的。例如,你仅仅是吃了不好的食物,你会出现消化方面的问题,当你消化不良时,你的身体会变得虚弱,因为你的身体无法获得适宜的能量,血液会失衡,你会出现便秘症状便秘又会在你体内产生毒素。[详细]
胸部姿态练习是重中之重,动作设计要有明确的目的性,采用徒手操、哑铃等形式进行练习。[详细]