40岁的孙丽华已经失眠2年多了。她通常晚上l0点上床,但直到凌晨1点才能入睡。每晚大约醒3~5次,每次要大约30分钟才能再次入睡。白天感觉疲惫,工作时无法集中注意力。孙丽华不明白,自己白天从不小睡,睡眠时不打鼾,也没有肢体活动。平常身体健康,没有服用任何安眠药,也没有抑郁症的症状,而且婚姻状况良好,为什么会惹上失眠呢?[详细]
心因性失眠,不可忽视[详细]
缓解睡眠困扰,松弛精神状态是关键,不妨试试以下自助性训练:[详细]
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 [详细]
许多失眠患者都有失眠期特性焦虑,上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。 [详细]
失眠,在现今社会已成为常见的病症之一,它就像传染病一样,在人群中传播。面对越来越多的 失眠 患者,专业医学人员在大量临床经验的基础上,总结出心理因素与 失眠 的相关关系。现在让你知道如何正确并接精准地解决 失眠 问题。[详细]