如何改善失眠? 3大饮食禁忌要谨记
失眠需要从日常生活中进行预防,合理的饮食有利于更好的控制疾病,而有些食物是会导致失眠的产生的,这些食物分别是辛辣食物对于睡眠有着极为严重的影响,因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。油腻食物会造成失眠的产生的,所以想要预防失眠就要避免这些食物,油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢;让它一直处于工作状态,也会导致失眠。酒类也是会导致失眠的产生的,睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。咖啡因可以具有提神的作用,所以人们失眠#!好不要食物具有这种因素的食物,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。有饱腹作用的食物也是不能在晚餐时吃的,食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。[详细]
2015-12-02 10:30:41更新