室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。[详细]
失眠虽不属于危重疾病,但却严重妨碍了人们正常生活,极难控制。引发失眠的最主要原因是心理状态异常,如过度紧张和巨大压力都是导致失眠高发的关键。如果女性长期处于失眠状态,会导致雌激素水平升高,增加乳腺癌的发生机会,危害非常之大。[详细]
睡眠障碍是个全球性问题,很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。以下是最常见的失眠原因,根据失眠原因小编针对性地给大家一些有效缓解失眠症的建议。[详细]
失眠让人很烦恼,如果在冬季失眠,躲在被窝中辗转反侧、睁眼到天亮,第二天还要面对寒冷的户外环境,那就更加的痛苦了。所以,如何防治失眠,也是工作繁忙的上班族们不可忽视的一个问题。[详细]
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要注意多吃些安神静心、补血益气的食物,不要多吃辛辣刺激的食物。[详细]