常常看到很多减肥的人吃不到1000卡,减肥减得相当痛苦,但体重不是瘦不下去,就是很快就复胖!原因就出在:如果你吃不到基础代谢率,努力节食只会降低身体的机能。搞懂基础代谢率以及每日所需摄取热量的关系,搭配持续运动,即使每天吃很多也会瘦![详细]
游泳时,全身感受到水的浮力,减轻了身体在运动时所受到的负担,所以在进行游泳运动时,我们并不会感觉到太大的负担。当我们划动四肢,伸展收缩的动作交替地进行,因为水的浮力减轻了身体的负担,所以即使动作幅度十分大的情况下,也能轻松完成,这样一来,就连平时不怎么活动的深层肌肉都能充分舒展起来。同时,游泳让我们始终保持水平运动的状态,这对提高全身血液循环有着不错的效果。[详细]
在说到减肥,大多数人会想到少吃多动,都认为少吃多动就能使脂肪被快速消耗,达到想要的减肥效果。也有很多在通过这种减肥方式后使体重得到控制,但却不知少吃多动虽然能使脂肪在短时间内被快速消耗,但却不是最好的减肥方式,毕竟少吃多动会带来伤害。[详细]
游泳无疑是夏季非常吸引人的运动项目。水流对人体而言是一种天然的按摩,划水和打水都是紧张和放松交替的,游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性,经常游泳能使身材匀称,身体线条流畅,最适合减肥塑身了。[详细]
游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用,但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本可以提供动力的腿部反而成了累赘。[详细]
留过长发的姐妹应该都有这样的体会,头发长到一定长度就会突然停住一段好长的时间,过后才开始又变长了。其实,减肥也一样,体重减到一定程度也会停住,那是因为到了瓶颈期。很多人会撑不过这个时期,其实只要你先少吃,后多动,就可以很轻松地度过这个时期了。[详细]