更年期女性怎样预防骨质疏松？
骨质疏松症易发于老年人，妇女尤为突出，因此轻易骨折，特别是髋部骨折严峻威吓着老年人的生命安全，严峻降低了他们的生活质量。那么，更年期女性怎样预防骨质疏松呢？请看专家的详细介绍：多晒太阳，合理饮食，适量运动都对预防骨质疏松有帮助，从小做起效果会更好。因此，在儿童和青少年时期应该多增加营养，积极进行有规律的体育运动。在中青年时期要少饮咖啡和碳酸饮料，因为它们会加重钙的流失。专家指出，有些女性不太愿意参加户外活动，殊不知这不利于骨骼健康。在户外接受适量的日光照射，有利于钙的吸收。进行跑步（慢走和倒走也可）、跳绳、游泳及球类运动等，每天保证一定的户外运动量，就能阻止并减缓骨质疏松的进程——人在运动中会不停地刺激骨组织，骨组织就不容易丢失钙质，这样骨质疏松症就不容易发生。有研究发现，经常参加运动的老人，平衡能力特别好，体内骨密度要比其他人高，也不容易摔跤和骨折。[详细]
2016-12-28 10:02:39更新