补钙结合适当的负重运动,是防止骨质疏松最有效的方法。中老年人可结合自身情况,参加下述一些运动锻炼:如慢跑、骑车、跳绳、登高、俯卧撑、举杠铃、网球、园艺劳动等,每周做5次,每次保证有30分钟的运动时间(分两次完成也行)。即使长年卧床的老人,也应每天尽可能离床1小时,使骨组织承受体重的负荷,使肌肉多收缩活动,对推迟骨质疏松大有好处。 [详细]
生病在于运动,一个人不管他现在处于什么年龄,都应该适当地进行运动,保证身体的各个机能能够得到锻炼。易患骨质疏松的老年人一定要加强身体锻炼,多进行户外的一些有氧运动,如打太极拳、跑步、跳广场舞等,能够强化骨质,达到预防骨质疏松的作用。[详细]
造成我们骨质疏松的原因有很多,我们生活中处处都要做好骨质疏松的预防工作。下面我们就来具体了解下骨质疏松预防要做好哪些方法。[详细]
原发性骨质疏松症是以骨质减少,骨的微观结构退化为特征的,致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病,下面和家庭医生在线小编一起来了解一下具体的情况吧。[详细]
人们通常认为骨痛、身高缩短、驼背或者经常腰酸背痛是很正常的老龄现象,却不知这很可能是骨质疏松造成的后果。我们身体的骨骼也像其他身体器官一样是有生命的,它会随着年龄的增长不断地重复着破坏与重建的过程,只是随着年龄段的不同,其速度和变化程度有所不同。专家指出骨质疏松可以预防,不仅要补钙还要多运动。[详细]
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