骨折三个月后的锻炼方式，取决于骨折位置及骨折恢复情况，受到年龄、感染、身体素质、骨折严重程度等因素影响，不同患者骨折三个月后的恢复情况有很大区别。 对于需要制动的患者，可以进行肌肉等张收缩锻炼，即肌肉发生收缩、紧绷，但不产生肢体和关节的活动，其目的是促进血液循环，预防关节粘连、肌肉萎缩。 对于已经可以慢慢活动的患者，可根据骨折位置进行不同方式的运动。例如，下肢骨折者，应进行踝关节、膝关节、髋关节的屈伸锻炼，也可下地活动；胸、腰椎骨折者，可进行小燕飞等训练；手臂骨折者，可进行肘关节屈伸、腕关节屈伸、前臂旋转等训练。 对于已经形成较稳定骨性骨痂连接的患者，可在上述的基础上增加小重量负重，再配合关节的生理学结构，进行屈伸、牵引、拉伸、旋转等锻炼。[详细]

锻炼能够起到促进新陈代谢、消耗脂肪、增强心肺功能等作用，锻炼三个月身体会出现很多变化，比如体型变瘦、皮肤变好、睡眠质量变好等。 1、体型变瘦：锻炼3个月能消耗体内的热量，消除体内多余的脂肪，让体内脂肪变成肌肉，从而体型会变瘦、变好看。 2、皮肤变好：坚持锻炼能促进身体的血液循环，增加皮肤血液循环量，能促使皮肤获得更多的营养，让皮肤变得光滑、有光泽、富有弹性，使人看着更年轻。 3、睡眠质量变好：锻炼可以缓解精神紧张，消除神经疲劳，从而可以改善睡眠质量，让睡眠质量变好。 除了上述变化之外，锻炼三个月可能有改善便秘、增强心肺功能、增强体质等变化，坚持锻炼有利于健康，锻炼后要注意休息，合理增加营养。[详细]

肩袖损伤术后三个月一般可以通过钟摆运动、爬墙练习、器械辅助等进行康复锻炼。肩袖损伤主要是受到外伤或者剧烈运动的影响所导致，主要的症状表现为疼痛、肿胀以及活动受限等，如果症状表严重，就需要及时采取手术处理。 1、钟摆运动：肩袖损伤术后三个月，为了加快身体恢复健康，可以通过康复锻炼进行改善。通常可进行钟摆运动，主要是采取前倾的姿态，用手托住患肘关节，使肩关节的压力降低，然后开展圆周运动。 2、爬墙练习：爬墙练习主要是面对墙壁进行站立，手指搭到墙面慢慢向上爬行，也有利于促进身体恢复健康。 3、器械辅助：必要时还可以借助器械进行辅助锻炼，比如拉弹力绳、举哑铃等，可以有效锻炼肩部肌肉的力量。[详细]

腰椎压缩骨折三个月了一般是不需要在卧床休息的。患者需要按照医生的指导定期前往医院随访观察，了解病情的恢复情况，然后在医生的指导下给予康复训练。 腰椎压缩骨折通常是由慢性劳损、交通事故、骨质疏松症等原因引起，容易引起疼痛、活动受限等症状。而患者骨折三个月的时间基本上已经恢复正常，此时不需要在卧床休息，可以适当下床活动。因为此时下床活动并不会对骨折断端造成不良刺激，而且适当的走动，能加强腰椎部位的肌肉力量，对腰椎起到较好的支撑作用，同时还可以预防肌肉萎缩的情况。 患者生活中要注意各种营养的补充，多摄入蛋白质含量较丰富的食物，比如瘦肉、鱼肉、牛奶等。患者下床活动时还要佩戴腰围，以免腰部的受力加重。[详细]

左腓骨骨折三个月如果及时治疗，恢复情况良好，一般能走路。 左胫腓骨骨干骨折在临床上比较常见，与其他骨折类型的恢复时间比较相似，通常需要三个月左右恢复。一般情况下，在骨折后的两到三周可形成纤维性的骨痂，此时并不能负重，但可以采取主动和被动的肢体训练。通常在两到三个月可以达到骨化的状态，可以拄拐行走以及进行简单的功能训练。在三个月时钙盐沉积基本完成，骨骼可恢复原有的强度，如果在进行检查时未出现畸形愈合、感染、坏死等现象，通常能走路。 早期走路时应避免时间过长，走路过程中还需要多观察局部的情况，如果有疼痛、红肿等异常现象，需及时前往医院就诊。[详细]

腰椎骨折三个月通常是能蹲的，但是也要注意保持正确的姿势，以免引起二次损伤。 腰椎骨折通常是受到过严重的外伤所引起的，会导致局部出现肿胀、疼痛等症状，严重时还会导致骨骼畸形，需要通过手术的方法治疗。在进行规范治疗三个月后，骨折的情况通常已经逐渐的恢复，肿胀、疼痛等症状也会有所改善，如果恢复的情况比较好，通常是能蹲的，并不会有影响。但是，在蹲的时候要注意保持腰部挺直，尽量不要弯腰，而且还要避免背负重物，否则有可能会引起二次损伤，影响到恢复。 腰椎骨折患者在恢复期间要注意多休息，不要从事重体力劳动或者是进行剧烈的运动，还要注意加强营养。[详细]