据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。[详细]

孕妇不应该经常爬楼梯，而且应该特别注意只能“上楼梯”，尽量少“下楼梯”。孕期爬楼梯的时候，一定要分外小心，在楼梯上摔倒比在平地上危险系数要高得多！[详细]

对于不存在关节疾病的人群，经常下楼梯对身体是好的。 人在下楼梯时，双膝所承受的重量会转变为单膝的受力，不仅膝关节的受力会明显增强，腿部肌肉的负荷能量也会明显增加。对于不存在关节疾病的人群，通过经常下楼梯，可以锻炼腿部的肌肉力量，提高膝关节的稳定性，此时经常下楼梯对身体是好的。但对于存在关节疾病的人群，例如发生骨关节炎或者存在半月板损伤，如果经常下楼梯，单个关节和肌肉的负荷量明显增加，可能会导致损伤加重，对身体是不好的。 当发生骨关节炎和半月板损伤时，需要制动一段时间，防止损伤加重，当临床症状完全缓解，进入康复期时可以适当进行运动。[详细]

膝盖只有下楼梯时才疼，可能是因为滑膜炎、髌腱炎、半月板损伤等原因导致的，需要对症治疗。具体如下： 1、滑膜炎。当患者长期站立、走路、负重，导致膝关节使用过度，或者膝关节受到过明显的外伤，或者有风湿疾病，就可能会引起膝盖滑膜炎，出现膝盖下楼梯时疼的情况。症状轻微的一般可在充分休息后自行好转，较严重的可遵医嘱使用塞来昔布、依托考昔等药物缓解症状。 2、髌腱炎。当患者腿部肌肉力量不平衡或者腿部肌肉过度紧张、腿部骨骼排列异常，或身体过于肥胖，就有可能导致髌腱压力过大引起髌腱炎，导致以上现象。患者可通过使用塞来昔布、布洛芬等药物，以及充分休息来减轻症状，同时也可以使用热敷、针灸、红外等方式进行治疗。 3、半月板损伤。当患者的膝盖部位受到了猛烈的牵拉，或者患者经常进行对抗性的、剧烈的运动，容易导致半月板受到损伤，引起以上症状。半月板损伤一般不能自愈，可通过半月板修补手术、半月板部分切除手术等方式进行治疗。[详细]

大腿下楼梯很痛，用手按压也痛一般是过度疲劳、软组织损伤、皮肌炎等原因导致的，可以通过热敷、使用药物等方式治疗。 1、过度疲劳：由于运动过度会造成肌肉疲劳以及肌肉中大量的乳酸积累，产生按压肌肉疼痛的现象。可以在疼痛部位进行热敷，热敷可以促进血液循环，达到缓解疼痛的目的，也可以进行适当地进行按摩、针灸等缓解疲劳。 2、软组织损伤：患者大腿部位有软组织损伤，也可导致局部组织出现血肿而造成压痛的症状，也有可能是由于牵拉、扭转损伤造成的疼痛。患者可以在医生的指导下口服布洛芬缓释片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。也可以口服复方丹参片、舒筋活血片等活血化瘀的药物。 3、皮肌炎：如果是在大腿部位出现皮肌炎，也会有按压疼痛的表现，还会伴有发热、乏力等症状。可以遵医嘱使用注射用甲氨蝶呤、硫唑嘌呤片等药物治疗，也可以使用甲泼尼龙片、醋酸地塞米松片等糖皮质激素药物。 大腿下楼梯很痛，用手按压也痛还有可能是其他原因导致的，如筋膜炎，建议患者及时就医治疗。[详细]

下楼梯本是小事，但对膝关节的伤害远远超过我们的想象。台湾《康健》杂志援引美国的一项研究显示，人躺下来时膝盖的负重几乎为0，站起来和走路时是体重的1—2倍，而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3—4倍！ 试想一下，一个正常人的体重大约为60公斤，每下一级台阶膝盖就多承受240公斤的压力。“对于膝关节已经产生退行性老化的中老年人来说，由于腿部肌肉力量不足，有时下楼梯会比上楼梯给膝关节带来的冲击力更大。”北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆告诉《生命时报》记者，这时，让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用。 另外，为了减少对膝关节的伤害，下楼梯时也可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手。对于老年人来说，这样做还可以增加安全系数，防止跌倒。穿软底鞋也能起到相同的作用。 需要提醒的是，中老年人最好不要采取爬楼梯的方式来锻炼，以减少对膝关节的损伤。卫生部中日友好医院骨科孙伟副教授指出，增加股四头肌的力量可以缓解运动对膝关节的损伤，最简单的方法是，平躺时伸直双腿轮流抬起，每次抬腿时保持3—5秒，一组可做15—20个，每天做2—3组为宜。另外，力量锻炼也很必要，缺乏力量练习会使肌肉萎缩，减弱自我保护能力。陆一帆建议，可选择散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。[详细]