挠骨骨折，随着生活的发展，各科疾病的发病率逐年上升，不只是因为饮食的问题，空气的污染或者又是缺少体育锻炼所导致的，想必都搞不懂。骨科中挠骨骨折和常见，影响人们的生活。[详细]

小儿股骨骨折为最常见的小儿骨折，治疗后早期如进行正确、有效的功能锻炼，对骨折愈合和关节的最大功能恢复有积极作用。功能锻炼在患儿的能耐受的前提下进行，遵循不间断的原则。那功能锻炼讲的是什么方法呢？[详细]

壮阳是男性永恒的话题，如何有效壮阳是男性朋友想要解决的问题。而我们常见的壮阳方法大多数都是食补。其实除了食补以外，生活中的锻炼也是可以壮阳的。那么，怎样锻炼能壮阳?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。 [详细]

身体乏力建议通过散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等方法锻炼，但是需要循序渐进，避免过于劳累。 1、散步：散步是一种有效的有氧运动，可帮助提升心率，促进血液循环，增加氧气供应，提高能量水平调节疲劳。 2、慢跑：可以促进血液循环，提高血流速度，有助于将氧气和养分迅速输送到身体各部分，同时帮助清除代谢产物，减少疲劳。 3、瑜伽：瑜伽练习中的冥想和深度呼吸，可促进身体的放松和深层的休息，帮助减轻肌肉的紧张，缓解身体疲劳。 4、太极拳：太极拳动作比较缓慢，缓慢的运动有助于减轻肌肉的张力，缓解肌肉疲劳感，从而改善身体乏力。 5、游泳：通常会涉及全身各个部位，使各个肌肉群得到锻炼，有助于平衡肌肉力量、增加肌肉的耐力，减轻不同部位的疲劳感。 如果以上方法得不到改善，建议到医院就诊，遵医嘱治疗。[详细]

手腕骨折后握拳不紧可通过抓握练习、腕关节屈伸练习、抗阻力训练、手指屈伸练习、前臂旋转运动等。手腕骨折后会对腕关节的功能造成一定的影响，表现为抓握能力下降、疼痛等。 1、抓握练习：患者需要在肿胀逐渐消退之后进行抓握练习，主要是用力抓拳，随后再逐渐放松，每天反复多次练习，能够加强腕关节部位的力量。 2、腕关节屈伸练习：石膏拆除之后，为了避免手腕关节发生粘连，应进行腕关节屈伸练习，可以促进局部的血液循环，改善关节僵硬或者抓握不紧的症状。 3、抗阻力训练：通常是在专业医生的指导下，使用弹力绷带来进行手腕关节的屈伸或者侧屈活动，能够加强腕关节部位的肌肉力量，增加腕关节的灵活度。 4、手指屈伸练习：通常在石膏固定期间可以进行手指屈伸练习，能够避免手指关节僵硬，增加手部的抓握力量。 5、前臂旋转运动：患者也可以进行前臂旋转运动，主要是抬起手臂缓慢地进行旋转，有利于血液循环，促进关节功能恢复。 具体锻炼方式需要前往医院咨询医生，不能够私自操作，以免操作不当，对骨折断端造成刺激，影响到病情恢复。在此期间还要定期复查，了解病情的恢复状况。[详细]

梨状肌压迫坐骨神经一般可通过长距离跑步、立定跳远、俯卧撑、直腿抬高、髋关节内收内旋等方法锻炼。 1、长距离跑步：长距离跑步属于比较轻松的有氧运动，可提高心肺功能，锻炼全身肌肉，促使身体肌肉拉伸。 2、立定跳远：可分别在早上、中午、晚上各做3组立定跳远，每次做25~50个，训练腿部肌肉，使全身肌肉线条拉长。 3、俯卧撑：如果自身有一定力量基础，可以适当做俯卧撑进行锻炼，但每次做时要尽可能将身体伸直，尤其是要将腿和腰部伸直，锻炼肌肉力量。 4、直腿抬高：也可以保持平躺姿势，将双腿伸直向上抬高，然后绷紧腿部肌肉，再缓慢放下，每天坚持做有助于促进局部血液循环，增强局部肌肉力量。 5、髋关节内收内旋：患者躺下，将一只脚放在床或地面上的稳定支撑物上，将双腿并拢向内旋转，双腿在身体下方保持约90度弯曲状态，保持几秒钟后放松，可重复锻炼，增强髋关节功能，维持局部肌肉力量。 该锻炼方法不能代替医学治疗，如果症状持续没有缓解或有加重现象，要及时就诊，遵医嘱治疗。[详细]