躺在平地上,伸直双臂放在身体两侧。贴紧双腿向天空抬起后抬起臀部。腿在原地不动,不要弯曲腿,在静止的姿势下去抬起臀部效果会更好。每组做20次,反复做3组。 [详细]
夏天气候炎热,进行其它运动,常常会感到酷热难忍,不易坚持。而进行游泳活动,不仅可以锻炼身体,而且可以达到消暑的目的。因为游泳是在水中进行的,而水的散热能力比空气大15倍。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散,而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去,从而保持体温的恒定。[详细]
双脚打开到肩膀宽度站好,双臂向前伸直。反复呼吸,将上半身向前弯曲到90度。将臀部向后伸出,像坐在椅子上一样的姿势去伸直上半身向下坐。保持姿势20秒后回到开始姿势。做3组。[详细]
俗话说“伤筋动骨100天”,骨折在我们的生活中也是很常见的一件事情了,有时候走路崴脚崴的太狠了,就会造成骨折的现象。骨折多半为老年人,这是因为随着年龄的增长,骨质疏松也是越来越严重了,所以才会造成骨折的现象,那么今天给大家详细介绍一下脚骨折如何消肿止痛,脚扭伤骨折治疗方法。[详细]
运动创伤辨别骨折的方法介绍,专家建议:广大患者要采取积极的态度接受医生的检查和治疗,拖延和侥幸都不是正确的态度。积极的接受骨科医院的临床治疗才能使自己的疾病尽快的康复。[详细]
怀孕的时候,体重确实会增加,增长25斤左右属于正常的增长范围。可有的准妈咪在怀孕的时候如同吹大的气球,体重不断的飙升,这样的体重对胎儿不利,也对母亲的健康不利,还可能引发高血压、糖尿病等一系列的病症。 所以在怀孕期间超重的准妈咪还是要做一些减肥运动。[详细]