肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括:以手指横向压按对侧颈后肌群;用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。[详细]
近年来研究表明,颈椎病大有年轻化之势,已成为危害人们健康的常见病、多发病。由于颈椎所处位置的特殊,手术治疗有一定的风险性,因此,一般采取非手术治疗,但疗效往往不尽人意。要想达到防治颈椎病的目的,可以多做运动,但想要有成效,则必须有毅力和恒心,坚持每天做。[详细]
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现代人由于工作关系总是坐着,这就很容易造成颈椎病,下面的伸颈操能预防颈椎病之余还能治疗颈椎病。[详细]
这些小运动对于患者颈椎病都是很有效的,患者平时可以多做几次。两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤有发热的感觉,颈部发热后,会自觉放松和舒适。[详细]
颈椎病之所以高发,主要是因为颈椎在日常生活中的活动频率很高,不断地承受各种负荷、劳损甚至轻微的损伤,而逐渐出现退行性病变,这种现象在长期从事伏案工作或有颈部损伤史者中相当普遍。因此,坚持锻炼颈椎的灵活度是十分必要的。有目的地活动一下头颈,做做颈椎操,加强椎体的灵活性,减轻神经压迫症状,可以有效预防颈椎病的发生。[详细]