现如今,“低头族”越来越多,这样就造成了很多人都会出现颈椎异状,有什么办法可以保养自己的颈椎呢?在这里,为大家来支支招,看看在生活中如何保护颈椎健康吧。[详细]
颈椎病是上班族们常见的一种疾病,诱发此病的原因主要是因为上班都保持着一个坐姿或者趴在桌子上午休。关于治疗颈椎病的方法也有很多种,但是对于上班族来说,有些方法很浪费时间。那么有什么方法可以轻松缓解颈椎病呢?[详细]
双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。当落到身体最低点时,慢慢将身体向上推,回到原位。[详细]
瘦腿小动作:双腿张开站立,张 开角度应比臀部宽,脚尖向外,双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子,然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力,并且要时刻监测你膝盖下 蹲的幅度不能超过你的脚尖。[详细]
贴心提示:做抬腿动作时,膝盖要与手臂平行,臀部稍向后推,以减轻手部承受的力量,每天坚持做10-15次效果最佳。[详细]
不管是男人还是女人,都有可能患上肾亏。因此,保护好肾脏是很重要的。其实,除了注意好平常饮食之外,我们还可以做几个简单的护肾小动作。[详细]