拉腹筋:方法是,在床上或软垫上跪下,让脚背贴在床上或软垫上,然后将两脚后跟往左右两侧拉开,再使臀部落下,坐在床上或垫上,然后让身体慢慢向后仰。先使头部碰到床上或垫上,然后背部慢慢躺下去,面部朝天,背部贴紧床上或垫上,保持60秒再起身。这个动作常导致脚筋的酸痛,宜忍耐。做久了酸痛会减轻,使人不至于忍受不了。[详细]
随着现在生活的便捷化,很多人都越来越懒,有时一整天都不怎么动,长时间下去,越来越多的人患上亚健康。所谓的亚健康,就是位于健康和不健康间的灰色地带。因此,在这里建议您,抽出一点儿时间来拉拉筋,下面我们一起看下拉筋的好处有哪些?[详细]
现在有很多女性都比较注重养生,尤其是练瑜伽的人越来越多,各个地方瑜伽馆都非常火爆,练习瑜伽不仅能起到很好的减肥功效,而且还能美体塑身,提高人的整个状态,尤其在瑜伽练习中拉筋有很多好处,不但可以打通经脉,而且还有排毒的功效,下面给大家详细说一说瑜伽拉筋的好处吧![详细]
对抗腿部:找个楼梯(是往上的),然后脚放在可以完全拉直整条腿的高度,然后尽量下压,再换边进行,效果也杠杠的。[详细]
对于现代的很多人来说,整天忙于工作和家庭之间,而自己的锻炼时间少之又少,这其实就是人的一种惰性,或者是有些人是真的没有时间去运动锻炼,那么如果你真的没有时间没有办法去做运动,不妨每天花几分钟的时间拉拉筋,舒展一下筋骨对身体也十分的有益。[详细]
在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。[详细]