颈椎病做什么运动可以改善
颈椎病是颈椎退行性病变而产生的临床综合征,患者可以通过骑自行车、游泳、打羽毛球、打篮球、做瑜伽等运动改善不适症状,建议提前咨询专业医生,在医生指导下根据病情程度选择适合自己的运动。
1、骑自行车:骑自行车时颈部肌肉和颈椎能够得到适当拉伸,此时可以帮助颈部维持较好的血液循环,所以有利于缓解颈椎麻木、疼痛等感觉。
2、游泳:游泳是一种常见的有氧运动,游泳过程中需要颈部和肩关节等共同协作,此时可以锻炼到颈椎,经常游泳有利于改善颈椎关节功能。
3、打羽毛球:打羽毛球时通常需要仰头观察羽毛球位置,此时可以帮助提高颈椎功能性,所以能够改善颈椎功能。
4、打篮球:打篮球和打羽毛球对于颈椎功能的锻炼原理相同,颈椎病患者可以进行自由选择。
5、做瑜伽:瑜伽属于一种轻运动,在做瑜伽时通常会拉伸到身体各部位关节和韧带,能够通过拉伸颈部使颈椎管狭窄现象得到缓解,有利于改善患者容易出现的头晕、颈部麻木等症状。
患者在日常生活中也应该同时注意做好颈部保暖工作,尤其是夜晚和寒冷冬季,可以避免寒冷刺激引起颈部肌肉痉挛,导致颈部不适情况更加严重。[详细]
2024-04-26 14:31:51更新