颈椎是脊椎中头以下、胸椎以上的部分,支撑着头部,并且活动范围很大。同时颈椎也较容易发生损伤,若是不注意保养,很容易发生颈椎病,特别是中老年人、长期坐姿不当者。随着年龄的增长,颈椎间孔会变小,若是压迫到椎动脉,则可引起头疼、头晕等供血不足的症状。针对颈椎脊椎应该如何保养,做仰卧起坐会损伤脊椎吗?我们有请中山大学附属第五医院副主任医师黄宗文来为我们做一一讲解。[详细]
生活中有很多女孩子特别喜欢仰卧起坐这个锻炼项目,这主要是因为仰卧起坐做起来特别简单,不需要特别高的技术含量,另外仰卧起坐也可以起到甩掉腰部赘肉的效果,而这也会带动腿部的肌肉运动,因此也会起到瘦腿的效果。一起来看下具体的操作方式吧。[详细]
有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做,就能达到减肥目的。[详细]
据美国《男士保健》杂志报道,人们锻炼腹肌时常做仰卧起坐训练,以求“刻画”完美腹肌,但健美教练奈特.格林指出其中几点误区:[详细]
首先急性期间是不可以训练的只能卧床休息,在平时可以做例如单手单脚起,增加竖脊肌和臀部深层肌肉力量来保护脊椎的受力.有人说腰积劳损不可以训练腹肌这是不对的,因为腹肌也是人体的核心部位,增加它的力量可以帮助减轻腰部的受力,你可以每次做3组*15次,但是最好做半程的,腰部不离开地面防止受力.[详细]
对于仰卧起坐能不能减掉肚腩有两大观点:[详细]