颈椎疼可以做点头侧颈、上肢旋转以及拍打颈肩等动作来缓解。 1、点头侧颈:颈椎疼的患者可以将躯干挺直,两脚自然分开与肩膀同宽,并保持全身放松的状态,头颈部保持中立位,双手叉腰,头颈向左侧、右侧后仰,能够有效加速局部血液循环,改善颈椎疼的症状。 2、上肢旋转:颈椎疼的患者可以将双手自然放下,左手向外举起和肩膀保持平衡,掌心向下,右手内收,掌心搭在左肩膀,头颈随着右肩旋转,左右手交替换位,能够有效使颈肩部的肌群得到锻炼,缓解疼痛不适的症状。 3、拍打颈肩:颈椎疼的患者可以将双手自然放下,同步进行左右手在胸前交叉,用掌心拍打左右肩峰三角肌,能够缓解疼痛和紧张感。[详细]
颈椎痛通常不可以通过做运动让颈椎好起来,只可以起到暂时缓解的作用。颈椎痛一般可以做平板支撑、打羽毛球、转动肩胛骨、游泳等运动,对缓解颈椎痛有一定的作用。 1、平板支撑:在做平板支撑时,腹部的力量将自身的背部、腰部、脚部维持一条直线,可以加强颈肩背部的力量,有助于缓解颈椎痛。 2、打羽毛球:在打羽毛球时,脖子会向后仰,可以增强颈部肌肉力量,稳定颈椎结构,对缓解颈椎痛有一定的作用。 3、转动肩胛骨:肩胛骨也叫琵琶骨,可以起到保护颈椎的作用。转动肩胛骨可以促进颈部血液循环,也能够缓解颈椎痛。 4、游泳:游泳是一项比较健康的运动,可以缓解颈肩部肌肉的痉挛,增强颈椎的稳定性,具有辅助缓解颈椎痛的作用。 运动只可以起到辅助缓解疼痛的作用,并不能治疗颈椎痛,必要时应在医生指导下服用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。[详细]
什么样的动作最伤颈椎?我们在生活中总是在不经意之间伤害了我们的颈椎,但是很多人还没有意识到。所以,就造成了很多不必要的麻烦。生活又有哪些动作是伤害颈椎比较严重的呢?专家总结了很多内容,大家可以一起来看看![详细]
有研究显示,大约56%的糖尿病病人会同时患有颈椎病。而且可能引起类似低血糖表现的交感神经兴奋症候群,临床如果没有充分注意,盲目加餐或减少降血糖药物可能导致糖尿病加重。对于这类糖友来说,要及时查查颈椎,颈椎好,才会血糖好。[详细]
在人的一生中,头部每天处于屈曲状态的次数多达几千次,而后仰的机会却非常少,尤其是长时间使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等,颈椎病越来越普遍。[详细]
现在随着社会的日益加快,人们的身体状况也发生了诸多的变化。颈椎病的发生就是一直困扰着大家严重影响着生活和工作。继而患者会须按照各种各样的方法来治疗。那么,当生活中发生颈椎病时做哪些简单动作就可以缓解呢?[详细]