冬季糖尿病人护好颈椎 3个颈椎功能锻炼法
因此,大家平时应注意防寒保暖,随气温变化及时添加衣服。尽量穿高领衣服,外出佩戴围巾。晨练时间不要太早。早晚锻炼应选择适量的健身项目,尤其中老年人,室外运动最好不要太剧烈,感觉身体微微发热即可。锻炼时最好随身带一件有领子的外套,锻炼后及时披上护好脖颈。常伏案工作的人最好每隔半小时转转头、揉揉肩,缓解肌肉、韧带疲劳。尽量避免长时间低头工作、窝在床上读书、看电视、玩手机。乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。枕头是颈椎最重要的保护工具,应合理用枕,成年人颈部垫高约10公分较好,喜欢侧卧的人,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。[详细]
2013-12-07 09:31:45更新