颈椎骨头变形怎么自我矫正
颈椎骨头变形一般可通过纠正不良姿势、选择合适的枕头、颈部锻炼等方法进行自我矫正。
1、纠正不良姿势:颈椎骨头变形的患者可通过纠正不良姿势的方式进行自我矫正,平时要避免长时间伏案工作,也不要长期低头玩手机,减轻颈部的受力。
2、选择合适的枕头:颈椎骨头变形的患者也可以通过选择合适枕头的方式进行自我矫正,平时睡觉要选择合适的枕头,能够恢复颈椎部位的生理曲线,有助于颈椎骨头变形的症状逐渐得到恢复。
3、颈部锻炼:颈椎骨头变形的患者还可以通过颈部锻炼的方式进行自我矫正,比如环颈旋转、回头望月、颈部米字操等,通过颈部锻炼可以放松颈部的肌肉,从而能够改善颈椎骨头变形的情况。[详细]
2022-11-04 10:56:42更新