现在许多上班族由于没有时间去户外健身,都会选择去健身房健身,但是去健身房健身还是有些需要注意的地方,下面为大家介绍去健身房锻炼健身的注意事项,供大家了解。[详细]
踩点最佳时段:晚上6点到8点 [详细]
运动活动范围涉及全身每个关节,在一节为五十分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。 [详细]
碳水化合物的补充比较重要,提前30分钟吃点东西,做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭,然而,如果连脂肪代谢的能量都不足的话,减肥效果会很受有影响。也可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。准备好运动服装和鞋子。[详细]
长期在空调房工作的张小姐说,为何最近她去健身中心锻炼几次后,反而病了。她说:“一开始我只是觉得喉咙不太舒服。没想到,后来又是感冒,又是腰酸背痛。”记者就此请教了有关专家,得出的结论是可能健康房不良环境在作祟。[详细]
每天跑步一小时,抑或不停地做仰卧起坐?有没有什么运动,能让非运动爱好者也投入其中?一流的健身教练正在创造出更简单、更有效,并且更有趣的容易坚持的健身方法。它们不给人造成心理负担,第一时间就能让练习者找到乐趣和自信。运动是一场游戏。忘掉体重、线条、肌肉块,在没有压力的前提下,你才能体验到运动最本质的快乐。 [详细]