踝关节粘连最有效的锻炼方法主要有抗阻训练，平衡训练以及在锻炼前进行热敷冰敷三种方法，具体如下： 1、抗阻训练。可以辅助使用弹力相对比较小的瑜伽带进行抗阻训练。如果没有出现比较明显的踝关节肿胀、疼痛等症状时，同时踝关节的角度慢慢的有一定幅度的打开之后，可以尝试使用阻力比较大的瑜伽带，进行康复锻炼。 2、平衡训练。在踝关节粘连期间，肌肉会有一定程度的萎缩，此时会导致患者出现感觉异常，导致走路时候出现不平衡感，所以需要进一步的康复训练，达到一定的平衡性。 3、在进行踝关节康复锻炼之前，需要使用温水热敷20分钟左右，可以软化粘连的瘢痕。然后再进行20分钟左右的冰敷，有利于减轻康复训练带来粘连部位的小撕裂，以及小的出血，减轻疼痛感，缓解肿胀症状。[详细]

踝关节扭伤是发病率很高的，很多人因为运动姿势不对或是意外造成踝关节扭伤，踝关节扭伤以后，给患者带来的疼痛感是很严重的，患者还担心会产生积液，为此家庭医生在线采访了中山大学孙逸仙纪念医院副主任医师宋斌，来为大家介绍一下踝关节扭伤会产生踝关节积液吗？踝关节积液是怎么回事？[详细]

由于维持踝关节的稳定与灵活靠的是其周围的韧带，因此，当身体不协调或受外力损伤作用后，最容易受损的组织就是踝关节的韧带，其在日常生活中的发病率也是相当高的。但是人们在处理踝关节扭伤时往往存在着许多问题，或者是采用了不恰当的方法，或者是重视不够，处理不及时，结果可能会延误病情，甚者导致病情加重[详细]

发生原因：大多是因为身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。[详细]

踝关节扭伤是生活中极为常见的外伤，可能由多种因素引起，对患者造成的身体损伤有轻有重。有部分病情较轻的患者，通过热敷、按摩、外用药物治疗，很快就可以恢复健康；部分病情较为严重的患者需要及时就医治疗，才可以逐渐恢复。但是，有很多患者反复发作踝关节扭伤，在就医诊断时得到了踝关节不稳的诊断结果。那么，究竟什么是踝关节不稳，这种疾病是哪些因素导致，下面就请暨南大学附属第一医院副主任医师侯辉歌为我们详细的介绍一下。[详细]

踝关节的活动是一整个系统，移动发生在上下方向的平面，我们称为背屈跖屈。距骨在踝关节中的位置很稳定，犹如被安放在一个盒子中，一侧是内踝另一侧是腓骨。[详细]