锻炼腰部的方法不少,大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部的气血运行,起到健肾强腰的作用。在我国传统的养生防病理论中,历来非常重视腰部的保健和锻炼,素有“腰为肾之府”的说法。 [详细]
人体的组成部分有很多,其中腰部对于人们来说是至关重要的一个环节。提高腰部的肌肉力量,可以很好的保护腰部健康,也可以让曲线变得更优美。但是很多人由于生活中的一些习惯,导致腰痛的情况频繁出现。那么,腰痛以后锻炼的方法,也是有讲究的,下面让我们来了解一下。[详细]
一.坐姿吸腿式动作要领: 1、端坐于椅子上,两手放于扶手处。2、吸气,举高两膝,使其尽量靠近胸部,脚背崩直,屏息。3、呼气,轻轻放下两脚。4、吸气,将两膝再次举高,低头,尽量让双膝触碰前额。5、呼气,两手分开,放于扶手,放下两脚,放松。健身效果:放松两腿,两膝,放松两肩、背部。清醒头脑,增强精力。按摩腹部内脏器官,消除胃肠中积气。[详细]
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腰椎是支撑整个身体的部位,腰椎好不好直接关乎到男性健康程度,如果腰椎保健是十分重要的。如何保护腰椎?关爱男性健康,特别推荐如下四种保护腰椎的方法,如果你需要经常干体力活,就请多多运动,保护好腰椎健康。[详细]
现在由于工作性质或者工作强度等原因,很多人会出现腰椎疼痛的现象,但是想要有针对性的治疗,一定要找清楚病因,同时还要加强自我锻炼,家庭医生在线采访了广东省中医院珠海医院主治医师陈鉴权,来给大家讲一下腰椎疾病的原因及锻炼方法是什么?[详细]