紧贴着浴缸壁而坐,双手环抱颈部,蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳,而且还能强化腰部肌肉。[详细]
慢性肝炎患者,只要肝功能正常,运动量可以适当加大,但也要注意运动脉搏不要超过100次/分。运动时间不宜过长,运动后一定要卧床休息一会儿。饭前饭后1小时内最好不要进行运动锻炼。[详细]
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。[详细]
说到锻炼身体,可能你会想到去健身房运动一番,只有那种挥汗如雨的感觉才能让你相信自己锻炼收到了效果。殊不知,我们有另一种更加方便实惠的锻炼方法,就是爬楼梯,同样能够消耗你的卡路里,还能够增强你心血管系统的作用。[详细]
锻炼是一种能够促进身体健康的有效方法,如果人们根据自己的体质和爱好来选择合适的锻炼方式进行,可以起到明显的效果。另外,如果人们长期进行一些不健康的锻炼方式,则会损害身体的健康,起到伤身致病的可能,并影响正常的寿命。因此,人们只有养成正确的锻炼方式才能促进身体的健康。[详细]
后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或肩部关节灵活的人来进行,普通人最好不要长期进行这项运动,它会拉伤肩部肌肉,造成后背创伤,还会造成脊椎疾病。[详细]