这一点不仅对于缓解DOMS(延迟性肌肉酸痛),对于健身及生活的各方面都非常重要,即使这样仍旧有很多人无法满足要求。持续规律的作息以及充足的睡眠是比任何补剂都更有效的健身问题处方,所以建议尽量每天在同样的时间段休息并确保起码7个小时的睡眠时间。如果没法保证持续7-8个小时的话,拆分开来进行补觉也比你熬夜每天只有3-5个小时的睡眠总时长要好许多。[详细]
虽然像是匀速慢跑,瑜伽,普拉提,太极这样较低强度的运动没法帮助你获得一个令人惊讶的体型,但对训练后的肌肉恢复有着非常好的帮助。它们可以帮助你增加血液循环,促进营养传输,增强身体功能,并有效缓解DOMS。[详细]
经期腰部酸疼,多半是盆腔炎上身。其实,会造成女性经期腰酸的罪魁祸首或许就是慢性盆腔炎。它是中青年女性最为常见的妇科病之一,临床上常表现有小腹疼痛、腰酸下坠、白带增多、痛经等特点。捶打腰背的做法非但无法缓解腰背酸痛反而有副作用,应及时去医院治疗。[详细]
你好,肾虚会导致症状情况。可以口服些六味地黄丸调理一下。或是到中医科开些中药调理一段时间。平时注意多吃些富含蛋白质和维生素高的食物,不要吃辛辣有刺激性的食物,保持心情舒畅,保证充足的睡眠,加强身体锻炼,可以增强体质。[详细]
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泡沫轴与按摩有着类似的功能,都能帮助身体放松,增加动作的活动范围,提高柔韧性,缓解肌肉酸痛并加速恢复。[详细]