在我们健身前都会做拉伸运动来提升增肌效果。如果你打算在暑假去健身房执行一些减肥计划,一定要了解拉伸运动的相关事宜。[详细]
两脚并拢,距支撑面一米站立,髋关节与肩同高,两倍伸至头上。保持两臂和两腿伸直,屈髋,背展平,两手抓住支撑面。呼气,在支撑面上向下推,形成背弓。[详细]
进行运动之前,做做弓步压腿和扩胸,我们已然习以为常了。[详细]
拉伸的作用有缓解疲劳、增强肌肉、改善身体线条、缓解疼痛等,具体如下:[详细]
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